Ăn trái Bí đao, bí xanh có tác dụng gì?

0

Ăn Uống Bí đao, bí xanh có tác dụng gì?

Bí đao hay còn gọi là bí xanh, bí phấn, là loại quả dùng như rau, tùy theo vùng miền mà bí đao có thể được chế biến theo những cách khác nhau, phổ biến nhất là bí đao xào hoặc nấu canh.

Xét về dinh dưỡng theo bảng Giá trị dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam do Bộ Y tế ban hành, bí đao cũng cung cấp ít năng lượng, nhiều xơ, vitamin và khoáng chất như 26mg canxi, 23mg phốt pho, 8mg magiê, 150mg kali, 0.3mg sắt, vitamin B1, B2, 16mg vitamin C, beta-carotene,… trong 100g (phần ăn được).

Bí đao được cho là có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp cũng không có gì là quá đáng.

  • Vitamin C, beta-carotene giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa nên làm đẹp da, tốt cho mắt. Bạn có thể uống nước bí đao, hoặc đắp mặt bằng bí đao, giúp cung cấp cung cấp nước và các vitamin, khoáng chất giúp da tươi sáng hơn. Tuy nhiên cần thử kxem liệu da mặt bạn có phù hợp với việc đắp bí đao hay không, có bị dị ứng không, vì cơ địa mỗi người mỗi khác.
  • Kali dồi dào tốt cho người huyết áp cao và có vấn đề về tim mạch, giúp khỏe cơ.
  • Bí đao không chứa béo, cung cấp rất ít năng lượng (12kcal/100g) nên có thể dùng trong chế độ ăn giúp giảm cân, dĩ nhiên khẩu phần ăn giảm cân vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và cân đối.
  • Bí đao cung cấp xơ thực vật giúp giữ nước trong phân làm mềm phân, phòng tránh táo bón, tốt cho tiêu hóa, thải độc tố trong đường ruột nên giúp phòng ngừa các bệnh về đường ruột.
  • Bí đao giúp thanh nhiệt, giải nhiệt, phòng ngừa và có tác dụng tốt trong chữa trị mụn nhọt, rôm sẩy.
  • Bí đao còn có tác dụng lợi tiểu, nên có thể hỗ trợ trong việc điều trị sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Ăn quá nhiều bí đao, uống nước ép bí đao có tốt không?

Thức gì cũng vậy, quá nhiều đều không tốt. Mỗi loại thực phẩm sẽ chứa những thành phần dinh dưỡng khác nhau, ưu việt ở khía cạnh này nhưng có thể có khiếm khuyết ở khía cạnh khác. Vì vậy, ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng, đa dạng theo mùa, đặc biệt là rau củ quả, để tận dụng hết những công dụng có lợi của thực phẩm.

Với những bạn đang theo chế độ ăn uống giảm cân, chống thừa cân béo phì, cần tránh việc lạm dụng một loại thực phẩm nào đó, kiêng khem quá mức, hay theo chế độ ăn kiêng hà khắc sẽ gây hại cho sức khỏe, gây thiếu chất, suy nhược cơ thể, thì đẹp đâu chưa thấy mà có khi lại bị bệnh.

Đọc thêm: Tác dụng của đi bộ sáng, chiều, tối.

Chúc bạn vui khỏe mỗi ngày cùng khoelavang!!!

Bình luận

comments

Chia sẻ lên mạng xã hội

Giới thiệu tác giả

Sức khỏe bình đẳng với mọi người. Vì sao? Xem thêm tại đây tại đây : http://www.khoelavang.com/gioi-thieu/

Leave A Reply