Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì không nên ăn gì?

0

Một số trường hợp đầy bụng khó tiêu do có bệnh lý đường tiêu hóa chẳng hạn như viêm loét dạ dày tá tràng, sỏi mật, viêm tụy,… hoặc bệnh lý khác nhưng thuốc điều trị có thể gây rối loạn tiêu hóa như trầm cảm, cao huyết áp, suy tuyến giáp trạng, hoặc đơn giản chỉ do căng thẳng, stress, thì cần thăm khám và có chỉ định của bác sĩ để điều trị.

Những trường hợp còn lại, đầy bụng khó tiêu chủ yếu do thói quen sinh hoạt và ăn uống mà ra. Vậy để khắc phục tình trạng đầy bụng khó tiêu, nên ăn gì và không nên ăn gì?

  • Ăn sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng có thành phần là vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa. Cân bằng vi sinh không những giúp tiêu hóa tốt, hạn chế tình trạng thức ăn trì trệ trong ống tiêu hóa mà còn giúp chống lại các chất độc hại bám vào thành ruột.
  • Không ăn quá nhiều tinh bột vì có thể gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa tinh bột, sinh ra nhiều khí gây đầy hơi trong đường tiêu hóa.
  • Không ăn kẹo ngậm hoặc kẹo cao su khiến không khí bị nuốt kèm vào ống tiêu hóa.
  • Ăn đủ chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ đào thải chất độc theo đường tiêu hóa, tránh táo bón.
  • Ăn đạm vừa phải theo nhu cầu, tránh ăn quá nhiều gây quá tải cho hệ tiêu hóa, khó tiêu.
  • Hạn chế (không ngưng hẳn) chất béo trong khẩu phần ăn giúp tránh khó tiêu.
  • Hạn chế gia vị cay nóng, chất kích thích như rượu bia, cà phê, socôla, trà, thuốc lá,…
  • Hạn chế sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… nếu bị rối loạn hấp thu lactose.
  • Trường hợp kém hấp thu fructose cần hạn chế mật ong, trái cây ngọt vì có thể dẫn đến tình trạng tăng nồng độ fructose trong ruột khiến vi khuẩn tăng phát triển trong ruột làm giảm hấp thu nước qua ruột, ngoài ra còn có thể gây viêm ruột hay viêm ruột kích thích.
  • Có thể ăn ít dứa/thơm (có chứa enzyme bromelain) để hỗ trợ tiêu hóa đạm nếu bạn không bị viêm loét dạ dày tá tràng.
  • Uống trà atisô giúp tăng tiết mật hỗ trợ tiêu hóa, nhưng không dùng quá nhiều vì có thể gây quá tải cho thận, lượng dùng mỗi ngày tương đương 10-20g lá tươi.
  • Uống một ly nước ấm mỗi sáng sau khi thức dậy.
  • Không ăn quá nhiều một bữa, hoặc ăn quá nhanh, nuốt vội.
  • Cần nhai kỹ, có thể chia nhỏ bữa ăn để tránh ăn quá no.

Phải đọc: 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu nhanh nhất

Chúc bạn vui khỏe mỗi ngày cùng khoelavang!!!

Bình luận

comments

Chia sẻ lên mạng xã hội

Giới thiệu tác giả

Sức khỏe bình đẳng với mọi người. Vì sao? Xem thêm tại đây tại đây : http://www.khoelavang.com/gioi-thieu/

Leave A Reply