Phụ nữ mãn kinh bao nhiêu tuổi? có mang thai được không?

1

Phụ nữ mãn kinh năm bao nhiêu tuổi?

Phụ nữ chính thức mãn kinh khi không có kinh nguyệt trong suốt 12 tháng liền. Độ tuổi mãn kinh khác nhau ở mỗi người, thông thường ở giai đoạn tứ tuần trở đi, phổ biến là khoảng cuối 40 và trên 50, nhưng cũng có trường hợp đến gần 60 mới mãn kinh.

Nguyên nhân gây mãn kinh là sự chấm dứt hoạt động của buồng trứng (ngừng rụng trứng), cơ thể phụ nữ tạo ra estrogen, progesterone ngày càng ít.

Phụ nữ mãn kinh quan hệ có thai được không?

Như đã nói ở trên, phụ nữ mãn kinh là khi buồng trứng ngừng hoạt động, không rụng trứng nữa nên quan hệ không thể có thai được. Tuy vậy, vẫn có những ngoại lệ, ví dụ như buồng trứng ngưng hoạt động một thời gian, nhưng vẫn còn sót lại một ít trứng, khi rụng trứng vẫn có thể quan hệ có thai. Chính vì vậy, người ta nói chính thức mãn kinh khi mất kinh liên tục 12 tháng, tức ngừng rụng trứng hoàn toàn.

 Phụ nữ mang thai giai đoạn này có nguy hiểm không?

Thực tế là ở tuổi mãn kinh, nhiều biến đổi về nội tiết, lão hóa của nhiều bộ phận trong cơ thể, kể cả tử cung, chất lượng trứng giảm nhiều, nên mang thai trong giai đoạn này có nhiều nguy cơ cho cả mẹ và thai nhi:

  • Sẩy thai hoặc sinh non: nguyên nhân là chất lượng trứng giảm, thay đổi về nội tiết và tử cung cũng thay đổi khiến cho sự làm tổ và bám dính của nhau thai vào thành tử cung không được tốt.
  • Khả năng cao của việc sinh mổ: do tử cung kém đàn hồi, kém co thắt để sinh thường.
  • Dị tật bẩm sinh ở thai nhi: thường thì tuổi mẹ càng cao thì nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi càng cao do chất lượng trứng càng giảm.

Phụ nữ mãn kinh có dấu hiệu gì?

Trước khi chính thức mãn kinh, phụ nữ có những dấu hiệu thay đổi rõ rệt, gọi là tiền mãn kinh. Những dấu hiệu của tiền mãn kinh bao gồm:

  • Thất thường về kinh nguyệt.
  • Bốc hỏa: là những cơn nóng bừng đột ngột, cảm giác lan tỏa khắp vùng ngực, dẫn tới tính khí thất thường, hay cáu gắt.
  • Đổ mồ hôi về đêm.
  • Hoa mắt, chóng mặt, khó thở, nhịp tim không đều.
  • Cảm giác thiếu tập trung, rối loạn trí nhớ.
  • Khô da.
  • Giảm ham muốn về tình dục, âm đạo khô rát.
  • Dấu hiệu loãng xương, đau nhức xương khớp.
  • Có thể xuất hiện các vấn đề về tim mạch.

Mãn kinh kinh gây vấn đề gì về sức khỏe đối với phụ nữ?

  • Nội tiết tố nữ giảm, cùng với tuổi tác làm cho mật độ xương giảm đi, dẫn đến loãng xương, dễ dẫn đến gãy xương.
  • Da kém đàn hồi, tóc dễ gãy rụng.
  • Vấn đề về tim mạch như: xơ cứng động mạch, tăng nguy cơ bệnh mạch vành, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.
  • Rối loạn chuyển hóa gây béo phì, nguy cơ đái tháo đường.
  • Rối loạn giấc ngủ, lo âu.
  • Giảm ham muốn tình dục do âm đạo khô, teo, dễ trầy xướt và chảy máu, sa sinh dục.
  • Dễ nhiễm khuẩn đường tiểu và chứng tiểu không kiểm soát.
  • Tăng nguy cơ các bệnh ung thư sinh dục như ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tử cung.

Phụ nữ mãn kinh nên ăn gì?

Nếu hoạt động ít thì khối cơ bắp phụ nữ cũng giảm đi, nhu cầu dinh dưỡng vì vậy cũng giảm, cần phải có chế độ dinh dưỡng thật hợp lý để duy trì sức khỏe, tránh suy dinh dưỡng hoặc thừa cân béo phì, tránh loãng xương, đái tháo đường, cao huyết áp. Cụ thể chế độ ăn cho phụ nữ mãn kinh cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Đạm: mỗi ngày 50-60g thịt, 60-70g cá, 30g đậu các loại, trứng chỉ 3 quả/tuần, nếu có bệnh về sỏi mật thì chỉ 1 quả/tuần.
  • Béo: hạn chế béo bão hòa (mỡ động vật, sữa béo, phô mai, da, nội tạng), nên chọn mỡ cá, dầu mè, các loại đậu, hạt hướng dương. Không được bỏ hẳn béo vì như vậy cơ thể sẽ không thể hấp thu được các loại vitamin chỉ tan trong dầu béo như vitamin E, vitamin D,…
  • Bột đường: chọn các loại bột chưa tinh chế như cơm, gạo lứt, ngũ cốc thô, bắp ngô,…
  • Rau xanh và trái cây: mỗi ngày khoảng 300g rau xanh, 250g trái cây các loại, nên chọn loại trái cây ít ngọt. Rau và trái cây chứa nhiều vitamin giúp chống lão hóa, bổ sung chất xơ rất tốt cho sức khỏe.
  • 1-2 bữa phụ nên uống sữa ít béo, sữa đậu nành, giúp cung cấp canxi cho cơ thể, trái cây, sữa chua,…

Một số lưu ý đặc biệt đối với phụ nữ mãn kinh:

  • Uống đủ nước mỗi ngày: 1.5-2 lít tùy thể trạng, không đợi khát mới uống. Nước có thể được cung cấp từ sữa, nước trái cây.
  • Giảm đường và muối trong khẩu phần ăn, tránh các thức ăn chứa nhiều muối như mắm, xúc xích, giò chả, đồ hộp, mì gói,…
  • Hạn chế hoặc tránh cà phê, thuốc lá, rượu bia, thức ăn nhiều gia vị, đặc biệt là vào bữa tối, để hạn chế cảm giác nóng bừng và đổ mồ hôi vào ban đêm.
  • Ăn các loại hạt như hướng dương, bí ngô, hạnh nhân, chứa nhiều vitamin E, kẽm và canxi giúp khắc phục tình trạng khô da.
  • Bổ sung canxi phòng tránh loãng xương: cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép, đậu nành, sò, bông cải xanh; vitamin D có trong sữa, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan cá,… đồng thời tranh thủ tắm nắng mỗi ngày 20-30 phút.
  • Bổ sung sắt: gan động vật, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh chứa vitamin C giúp hấp thu sắt.
  • Bổ sung vitamin B12 và acid folic: gan, cá, thịt gia cầm, trứng, sữa, măng tây, rau có màu xanh đậm.
  • Các loại thực phẩm chứa nhiều tryptophan như yến mạch, phômai, gà tây, các loại đậu, góp phần sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp điều hòa giấc ngủ, sự ngon miệng và chống trầm cảm, dễ bị kích thích.

Ngoài ra, cần quan tâm đến việc duy trì cân nặng hợp lý. Một là chế độ ăn uống phù hợp như đã nói ở trên. Hai là rèn luyện thân thể bằng cách vận động phù hợp với thể trạng và tình trạng sức khỏe. Đi bộ hoặc bơi lội là cách vận động nhẹ nhàng nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp không tăng cân, săn chắc cơ, cải thiện tình trạng khớp và loãng xương, cải thiện huyết áp và tim mạch, vốn là vấn đề lớn dễ xảy ra đối với phụ nữ mãn kinh, khi mà nội tiết tố nữ nội sinh không còn tiếp tục.

Tinh thần lạc quan, yêu đời, sống vui sống khỏe cũng cực kỳ quan trọng để duy trì tình trạng sức khỏe, phòng chống bệnh tật đối với phụ nữ mãn kinh.

Cuối cùng, không kém phần quan trọng là việc khám phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh phụ khoa, đặc biệt là các bệnh ung thư sinh dục.

Phụ nữ mãn kinh nên uống thuốc gì?

Thực tế là bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào, việc điều trị bệnh lý cũng cần sự thăm khám và chỉ định điều trị của bác sĩ. Việc dùng estrogen bổ sung cũng vậy, mặc dù người ta nhận thấy việc bổ sung estrogen cải thiện hiệu quả các chứng rối loạn vận mạch, bốc hỏa,… ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Nhưng thực tế là đã có nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc dùng estrogen bổ sung, kể cả phytoestrogen từ mầm đậu nành, với bệnh u xơ tử cung. Thống kê cho thấy rằng phụ nữ mãn kinh, tiết rất ít hoặc không tiết estrogen, thì u xơ tử cung không phát triển. Do vậy, cần thận trọng khi dùng liệu pháp bổ sung estrogen. Riêng việc ăn uống thực phẩm và các chế phẩm thực phẩm từ đậu nành thì không cần lo lắng, vì hàm lượng phytoestrogen trong đậu nành thực phẩm thấp hơn nhiều so với các sản phẩm tinh chế phytoestrogen từ nó.

Chúc bạn vui khỏe mỗi ngày cùng khoelavang!!!

Bình luận

comments

Chia sẻ lên mạng xã hội

Giới thiệu tác giả

Sức khỏe bình đẳng với mọi người. Vì sao? Xem thêm tại đây tại đây : http://www.khoelavang.com/gioi-thieu/

1 Comment

Leave A Reply